Анатомия спорта

Общий читальный зал предлагает вашему вниманию виртуальную выставку, на которой представлена серия книг “Анатомия спорта” белорусского издательства “Попурри”. Серия иллюстрированных книг, которые помогут Вам больше узнать об анатомии тех или иных видов спорта, узнать что-то новое и интересное для себя, выбрать и самостоятельно освоить различные виды физических упражнений.
Книги рассчитаны на широкий круг читателей.

Велла, М. Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин : [перевод с английского] / Марк Велла. — Минск : Попурри, 2011. — 140 с. : цв. ил.

 

Без занятий спортом в наш век обойтись просто нельзя, и самый распространенный его вид – это фитнес. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результатов в спорте, а в стимулировании к здоровому образу жизни.
Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное иллюстрированное пособие для каждой женщины, которая хочет составить индивидуальную программу тренировок и понять, что происходит с мышцами во время выполнения физических упражнений. Вы найдете здесь специальные тесты (определение уровня подготовки), максимально подробные фотографии упражнений, а также упражнения для всех мышц тела. Приведено свыше 80 упражнений самого разного назначения (силовые, аэробные и на растяжку).

Делавье, Ф. Анатомия силовых тренировок для женщин : [иллюстрированное пособие для придания идеальной формы животу, спине, ногам, рукам, груди и ягодицам] / Фредерик Делавье, Майкл Гандил : [перевод с английского]. — Минск : Попурри, 2015. — 366 с. : цв. ил.

Силовые тренировки – это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок. Вся информация изложена доступным языком, подробно описано, как и что нужно делать. Множество иллюстраций позволит понять, как устроен организм женщины, в какой момент какие мышцы будут задействованы. Предложенные в пособии упражнения можно выполнять как в домашней обстановке, так и в спортзале. Есть варианты тренировок без специального инвентаря или с минимальным оборудованием.
Эта книга окажет большую помощь в выборе спортивной программы, позволит узнать много нового и подобрать специальные упражнения.

Дэвис, К. Анатомия гольфа : [иллюстрированное пособие по развитию силы, гибкости и мощности для увеличения дальности ударов, повышения их точности и стабильности показателей] / Крейг Дэвис, Винс ди Сайя : [перевод с английского]. — Минск : Попурри, 2011. — 200 с. : цв. ил.

Гольф – спортивная игра, в которой отдельные участники или команды соревнуются, загоняя маленький мячик в специальные лунки ударами клюшек, пытаясь пройти отведенную дистанцию за минимальное число ударов.
Книга “Анатомия гольфа” поможет вам понять, как развитие силы и мощности наряду с расширением диапазона движений позволит добиться увеличения дальности полета мяча, повышения точности ударов и что необходимо делать для совершенствования техники ударов и повышения стабильности результатов.
В книгу включены 72 упражнения для общефизической и функциональной подготовки с подробными инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими мышцы в действии.

Исаковиц, Р. Анатомия пилатеса : иллюстрированное руководство / Раэль Исаковиц, Карен Клиппингер : [перевод с английского]. — [3-е издание]. — Минск : Попурри, 2018. — 240 с. : цв. ил.

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
В книге представлены подробные описания, пошаговые инструкции и цветные анатомические иллюстрации, которые позволят вам заглянуть внутрь каждого упражнения, чтобы повысить мышечный тонус, улучшить гибкость тела и стабилизировать центр тяжести. Вы узнаете, как осуществляется взаимосвязь дыхания, осанки, положения и движений вашего тела.
Предлагается более 45 упражнений, с помощью которых можно целенаправленно проработать конкретную часть тела и повысить силу, гибкость и координацию движений различных мышц. Описывается техника дыхания, приемы, способствующие концентрации и осознанному подходу к каждому упражнению.

Каминофф, Л. Анатомия йоги : [иллюстрированное пособие: позы, движения и дыхательные упражнения] / Лесли Каминофф : [перевод с английского]. — [2-е издание]. — Минск : Попурри, 2010. — 240 с. : цв. ил.

Йога – это духовные и физические практики, которые укрепляют человеческое тело и дух, сочетают в себе физические позы (асаны), дыхательные техники, медитацию или релаксацию.
Книга “Анатомия йоги” содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе различных движений и йоги в целом. Вы получите возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.

Киркендалл, Д. Анатомия футбола : [иллюстрированное руководство по развитию силы, скорости и выносливости] / Дональд Киркендалл : [перевод с английского]. — Минск : Попурри, 2012. — 240 с. : цв. ил.

Футбол – самый популярный командный вид спорта в мире, целью в котором является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника в установленное время.
Представленная книга поможет по-новому взглянуть на этот вид спорта. В ней рассказывается о том, как можно повысить качество игры за счет увеличения силы, скорости и ловкости игроков и научить их делать точные пасы и сильные удары по воротам.
Книга содержит 79 упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц в движении.

Маклауд, Й. Анатомия плавания : [иллюстрированное руководство по развитию силы, скорости и выносливости] / Йен Маклауд : [перевод с английского]. — Минск : Попурри, 2011. — 200 с. : цв. ил.

Плавание – это водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время.
В книге рассказывается, что необходимо делать для наращивания мышечной силы и оптимизации каждого движения во время гребка. Приведены 74 эффективных упражнения по плаванию, которые снабжены ясными поэтапными инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц. Иллюстрации мышц, активно участвующих во всех движениях, которые совершаются при стартах, поворотах и гребковых движениях во всех 4 стилях спортивного плавания (кроле, брассе, баттерфляе и плавании на спине), позволяют понять, как то или иное упражнение влияет на результат.

Нельсон, А. Анатомия упражнений на растяжку : [иллюстрированное пособие по повышению гибкости и мышечной силы] / Арнольд Нельсон, Юко Кокконен : [перевод с английского]. — [2-е издание]. — Минск : Попурри, 2012. — 160 с. : цв. ил.

Упражнения на растяжку мышц (стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела
Данная книга издана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. В конце каждой главы приведены сводные таблицы, которые помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Пулео, Д. Анатомия бега : [иллюстрированное пособие по развитию силы, скорости и выносливости] / Джо Пулео, Патрик Милрой : [перевод с английского]. — Минск : Попурри, 2011. — 200 с. : цв. ил.

Бег – это ускоренный способ передвижения, в котором присутствует фаза полета, и совершаются последовательные циклические движения.
Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Это практическое пособие поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Вы найдете здесь упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях – от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона. Кроме того, вы узнаете о самых распространенных травмах и научитесь после них восстанавливаться.

Роутерт, П. Анатомия тенниса : [иллюстрированное руководство по развитию силы, скорости и выносливости теннисиста] / Пол Роутерт, Марк Ковач : [перевод с английского]. — Минск : Попурри, 2012. — 224 с. : цв. ил.

Теннис (большой теннис) – вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека соперничают между собой.
Иллюстрированное руководство по развитию силы, скорости и выносливости теннисиста позволит вам понять, что требуется для повышения стабильности и качества игры. Покажет вам, как добиться преимущества над соперником за счет улучшения скорости, выносливости, а также техники выполнения подач и ударов.
Книга содержит 72 эффективных упражнения с подробными описаниями и анатомическими иллюстрациями работы мышц. Иллюстрации демонстрируют, какие мышцы активно работают при выполнении форхендов, бэкхендов, ударов над головой с отскока и с лета, а также подач и ясно дают понять, каким образом каждое из упражнений напрямую связано с игрой.

Совндаль, Ш. Анатомия велосипедиста : [иллюстрированное пособие: мышцы, связки, суставы в движении] / Шеннон Совндаль ; предисловие Кристиана Ванде Вельде : [перевод с английского]. — Минск : Попурри, 2011. — 200 с. : цв. ил.

Велосипедный спорт – это перемещение по земле с использованием транспортных средств (велосипедов), движимых мускульной силой человека.
В книге рассказывается, каким образом можно улучшить спортивные достижения за счет оптимизации каждого движения. Приведены 74 упражнения, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями. Рисунки активно работающих мышц, участвующих в преодолении поворотов, подъемов, спусков и совершении спринтерских рывков, наглядно показывают, как то или иное упражнение связано с ездой на велосипеде.

Эванс, Н. Анатомия бодибилдинга : [иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц] / Ник Эванс : [перевод с английского]. — [2-е издание] — Минск : Попурри, 2012. — 192 c. : цв. ил.

Бодибилдинг – это процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, целью которого является телостроительство.
Эта книга для всех желающих усовершенствовать свое тело. Это идеальное пособие по увеличению объема мышц и приданию им желаемой формы. Благодаря подробнейшим инструкциям по выполнению упражнений и уникальным анатомическим цветным иллюстрациям к упражнениям, на которых показано, какие именно мышцы участвуют в том или ином упражнении, вы сможете сами, подобно скульптору вылепить тело своей мечты.

Издания, представленные на выставке, находятся в общем читальном зале.